计算姓名五格的方法包括计天格法、计人格法、计地格法、计外格法和计总格法。其中，天格的计算方法与姓氏的笔画有关，人格、地格和外格的计算方法则涉及到名字的笔画数；总格则是姓名笔画数的总和。
此外，还有一个非常重要的因素是三才，代表天地人三个层面的关系，严重影响一个名字的好坏。如果天地人三格的数理和三才配置发生矛盾时，建议应首选三格数理，三格吉在前，三才配置在后。
最后，姓名的好坏取决于三个关键因素：姓名数的内涵好坏、姓名五格的五行配置喜相生、忌相克以及利用姓名学的五行来补益、中和四柱中的不足。因此，对于姓名的取法，需要综合分析多方面的因素，尤其要结合八字进行分析，并寻找专业老师的帮助。