这是一个困扰很多人的问题。首先，你需要跟家人好好沟通，告诉他们你已经成年了，不再喜欢用乳名，希望他们能够尊重你的选择。如果家人拒绝听从你的请求，你可以考虑以下几点：
1. 尽量不要自己叫乳名，坚持让家人用你的正式名字称呼你。
2. 如果家人叫得太难听或太过分，你可以用正常语调和温和的口气告诉他们，这让你感到不舒服或烦恼。
3. 你也可以寻求外界的支持，如朋友或其他家人，让他们帮你跟家人进行沟通，增加你的声音和影响力。
4. 如果实在无法改变，不妨尝试改变自己的心态和态度，告诉自己这只是一个称呼，不影响自己的成长和发展。